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  • 爱的五种语言

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  • 文/张译元


    我认为在所有的心理流派中,只有萨提亚流派揭示了,最本质最深层的心理需求是爱的需求。萨提亚的冰山理论认为,一个人的心理问题本质上与爱的缺失有关。

      

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    比如,我的一个抑郁的来访者曾经说到,她从来感受不到父母的爱,虽然理智上知道他们是爱自己的,但是知道和感受到是两回事。


    其实很多家庭中都有这种情况:明明很爱彼此,却仍然感到疏离和痛苦和孤独。这就是爱的表达出了问题。


    所以我们要学会表达爱。让你爱的人感受到你的爱。让TA在浮世悲欢的人生旅途上,始终有一处心灵港湾。无论外面的世界多么喧嚣冷漠,心里始终有一个安全所在。


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    那么,如何表达爱呢?


    萨提亚认为有五种爱的语言:肯定的言辞、高品质的陪伴、礼物、服务和身体接触


    第一肯定的言辞

    就是用认可的言辞,肯定TA的努力,赞赏TA做的事情。有些父母吝于鼓励夸奖孩子,就像这个抑郁的来访者,她小学时候成绩不太好,有一次数学考了九十分,她欣喜万分跑去告诉妈妈,妈妈却说:这有什么高兴的,你知不知道有好几个同学考一百分呢。来访者说她当时感觉就像一盆冷水浇在头上。


    第二高品质的陪伴

    有的父母非常忙,不能有很多时间陪伴孩子,但只要能在陪伴孩子的时候,做到全情投入,效果也比那些虽然时常陪在孩子身边,心思却在手机和游戏上的陪伴,要有质量得多。


    第三礼物

    在情人节、生日,外出旅游时,买一个小礼物,来表达自己的爱意,这就需要用心了解并尊重对方的喜好,否则有可能爱意传递不到位。就像有一个来访者说,我跟男友说的是,我只想吃一个小芒果,他却给我扛来了一箱西瓜。虽然我知道他这样更辛苦,但那不是我想要的。


    第四服务

    这是我们的传统中做得最好的,为家人准备三餐,给孩子辅导作业,唐诗《游子吟》写到:慈母手中线,游子身上衣,临行密密缝,意恐迟迟归。谁言寸草心 ,报得三春晖。写的就是慈母爱的表达。


    第五是身体的接触

    皮肤是人体最大的感觉器官,当人被爱的人抚摸的时候,神经把刺激传递到大脑,大脑会解到爱和温暖,父母温柔抚摸婴儿,利于婴儿形成安全的依恋,婴儿的人格和智力能有良好的发展。


    其实,不止婴儿需要抚摸,成人也能从中得到慰藉和放松。被亲近的人互相接触和蹭磨是动物原始本能的需要,得不到的人会有“皮肤饥饿”,中国人都是比较含蓄内敛的,成年以后父母家人就很少会拥抱接触了,在你的孩子还允许抚摸拥抱的时候要珍惜,在伴侣之间多拥抱抚摸,对形成稳定良好的亲密关系很有帮助。


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    学习爱的五种语言,可以让我们更好地表达爱,爱是你向所爱的人发出的光,爱可以疗愈TA在孤独的人生旅途中所受的伤。


    但是在爱别人之前,先要好好爱自己,爱是能量的流动,一个人很难给出自己没有的东西。萨提亚女士写过一首诗:


    请你爱我之前先爱你自己

    爱我的同时也爱着你自己

    你若不爱自己

    你便无法来爱我


    这是爱的法则

    因为

    你不可能给出

    你没有的东西


    你的爱

    只能经由你而流向我

    若你是干涸的

    我便不能被你滋养


    若因滋养我而干涸你

    本质上无法成立

    因为

    剥削你并不能让我得到滋养

    把你碗里的饭倒进我的碗里

    看着你拿着空碗去乞讨

    并不能让我得到滋养


    牺牲你自己来满足我的需要

    并不能让我幸福快乐

    你给我带上王却将它嵌进我的肉里

    疼痛我的灵魂


    宣称自我牺牲是伟大的

    那是一个古老的谎言

    你贬低自己

    并不能使我高贵

    我只能从你那里学到“我不值得”


    自我牺牲里没有滋养

    有的是期待压力和负担

    若我没有符合你的期望

    我从你那里拿来的

    便不再是营养

    而是毒药

    它制造了内疚、怨恨,甚至仇恨


    我愿你的爱像阳光

    我感受到温暖、自在、丰盛喜悦

    我在你的爱里滋养成长

    我从你那里学会无条件的给予

    因为你让我知晓我的富足

    与那爱的源头连接,用不枯竭

    永远照耀


    让我们用爱的五种语言来爱自己、爱对方。在爱里,彼此都成为了自己。


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