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    「做情绪的主人」第2期活动回顾



    生活中我们时常会不自觉的沉陷于情绪泥潭中难以自拔,明明懂得很多道理,也有的学习了不少方法,可一到关键时刻统统失灵,大脑仿佛不受控制。


    我们过去的情绪和感受如何留在内部世界,它又是以什么方式,如何影响一个人的自我感受、智慧和创造力的呢?



    上周五晚,摆渡心理举办了“情绪的自我整合”主题沙龙。本期活动以疗愈体验的形式进行,由资深心理咨询师杨俊老师,带领我们踏上体验内在情绪自我整合之旅。


    创伤的形成

    为了让大家更直观地明白我们生活的状态取决于我们管理情绪的状态而不是我们拥有的知识和学历。杨老师首先通过游戏的形式让大家体会到什么是身不由己,也就是潜意识对我们的思维和行为影响。


    人的身体本身就是个存储器,从小到大存贮了大量负性的情绪。小时候你对爸爸妈妈、老师朋友的愤怒,委屈,不满等,如果因为某些原因不敢发泄,你就会压抑,储存到身体里。你的身体就会因此变得有些僵硬。等到青春期或成年之后,谁要是动一动,就会大量地释放出来。


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    小时候如果被温暖被爱,长大了就容易对人宽容有爱,不容易生气。如果小时候总是被忽略、孤立、委屈,长大了后就会对世界充满一种天然的敌意。

    这三个生气的强度逐级加大。童年创伤记忆储存的最多,是长期储存。近期事件残留较少,是短期存储。当下事件刺激只是临时存储而已。


    情绪浓度=当下事件的刺激+近段时间的残留+童年创伤记忆

    不仅是在座的各位参与者,我们身边的每一个人都没办法拍着胸脯讲,我从来就没有创伤。

    他人犯了一个错误,给你带来了影响,这就是当下事件的刺激,让你小小不爽。这件刺激能引起人的愤怒是有限的。

    如果你对一个人很生气,跟这个人的错误关联并不大。你只是把早年重要养育者不能照顾你的愤怒,和近期他人和环境不能照顾你的愤怒,都加到这个人身上,希望TA能替过去的人来好好照顾你。


    真正带给你情绪的不是外界的人、事、物,而是你曾经的经历。然后你储存在你的潜意识当中的信念系统——你形成了怎样的信念。


    从潜意识处理情绪卡点

    听完大家对于自己近期生活事件的讲述和思考,杨老师告诉大家:情绪有两个,一个是你有没有为过去曾经付出过代价,另一个是你会不会对未来的结果买单,只有这两者。


    如果不能善于去处理、去管控你的情绪的话,有的人已经为此付出代价,有的人可能到现在还没有很沉重的代价引起他足够的关注,那他未来依然任由自己的情绪积累不去管理它,那他未来也会因为情绪带来一些不好的结果。


    情绪没有好坏之分,只是看你如何去用。是积极的表现,还是消极的表现。



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    杨老师带领大家做了一个小游戏,体验处理生活事件对我们情绪体验的改变方法。


    我们经常在心理学上听到一个词:无条件。无条件地关注、无条件的接纳和无条件的爱。


    比如现在很多的妈妈都在谈“接纳”,但真正的接纳到底是什么?接纳就等于什么都不做吗?


    比如你的孩子说:“我要打人,我要拿棍子去欺负别人”,你接纳孩子吗?如果接纳,他真的去打人,你也任由他吗?


    接纳的对象不是行为,而是行为背后的原因,或者说情绪。


    无条件接纳的基础是信任,无条件接纳的通道是看到行为背后的原因或情绪。


    如果你不信任你的孩子,听到他说“要打人”,你的第一反应是,这么小的孩子就学会打人,长大了还得了?这个“长大了还得了”就成了你假想的一个结果,为了不让这个假想的结果变成现实,你就会做一些事情,比如说教,“你想打人的想法是不对的“,比如打孩子一顿,让他知道错了。


    而如果你信任孩子呢,你的第一反应是:这个孩子怎么了,发生什么事让他这样愤怒?这样,走向了解孩子情绪的通道后,你才会真正知道,孩子身上发生了什么事情?他真实的感受是什么?



    无论是何种情绪,一旦失控就会对自身和他人造成严重的损害。


    极端情绪就像一个恐怖的魔鬼,平时隐藏于身体不易察觉,一但被触发,人的行为就会不授控制,做出一些自己都认为不可思意的疯狂举动,最终的结果往往是毁灭性的,后悔也无事于补。


    情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。


    这也是心理咨询的作用和价值所在。很多人都称心理咨询师是“情绪垃圾桶”,他们每天面对各种各样的人,听着各种各样的故事,但每位咨询师给人的感觉都是温暖且安定的。


    他们帮助来访者找到情绪失控的根源,在生活中正确管理情绪,利用自身情绪更好的融入到工作、学习和人际交往之中。


    愿你也能收获自己的平和与安宁。



    沙龙活动每个周末与您相约,欢迎您的关注和莅临。



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